การใช้ชีวิตประจำวันของคนเราส่วนมากในปัจจุบันมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่าย และมักเกิดจากความเคยชินและเทคโนโลยีที่มีในปัจจุบัน พฤติกรรมหรืออิริยาบถที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เช่น การทำงานอยู่ในลักษณะการนั่งนานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การยืนนานๆ และการใ่ส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป เอี้ยวตัวหยิบของในท่าที่ผิดองศามากเกินไป นั่งพับเพียบ นอนดูโทรทัศน์โดยหนุนหมอนสูง ขึ้นรถในลักษณะที่ผิด พฤติกรรมดังกล่าวทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็นของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายผิดรูปได้

การลุกนอน – ลุกนั่ง เป็นอิริยาบถพื้นฐานสำคัญที่เราควรทราบ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ผิดรูป ท่านอน – นั่ง ชุดนี้สืบทอดภูมิปัญญามาจากอาจารย์ประสิทธิ์ มณีจิระปราการ เป็นผู้ริเริ่มการสอนเป็นคนแรกในปัจจุบัน ประโยชน์ของท่านอน – นั่งที่ถูกต้องจะทำให้เกิดสมดุลพื้นฐานของร่างกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ กระดูกไม่ผิดรูป จึงไม่ก่อให้เกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ รายละเอียดของท่านอน – นั่ง ให้ร่างกายสมดุล มีดังนี้